MINDFULNESS AANDACHTTRAINING

Kinderen en volwassenen krijgen vandaag de dag veel prikkels te verwerken. Er is veel drukte in en om ons heen! Om jezelf goed staande te kunnen houden in deze tijd is het helpend als je in staat bent te ontspannen en vaardigheden kent om ‘een hoofd vol gedachten’ tot rust te kunnen brengen.

Gedurende acht weken worden de kinderen getraind in het ‘leren aandachtig zijn’. Kinderen leren hun eigen superkrachten en schatten, die ze altijd en overal bij zich hebben, kennen en gebruiken. Er zijn 8 wekelijkse bijeenkomsten van +/- 60 minuten in een kleine groep of individueel. De training voor kinderen geef ik aan kinderen van 6-12 jaar (t/m groep 8 van de basisschool). Ook geef ik mindfulness aan tieners & jongeren van 12-19 jaar. In de lessen doen we verschillende oefeningen in een prettige en ontspannen sfeer. Een ontspanningsoefening, een beweegoefening, een visualisatie, creatieve verwerking, een overlegmoment. Kijkend naar wat een kind nodig heeft. De individuele training wordt op maat gemaakt. Ouders ontvangen na iedere keer een mail waarin staat wat we geoefend hebben, een individuele update en waarmee thuis kan worden geoefend. De ervaring leert dat de training meer effect heeft als er thuis ook regelmatig wordt geoefend. Jullie worden als ouders zeer betrokken bij deze training. Het kind aan de slag, de ouder(s) aan de slag! Zo kan het integreren in jullie gezin. Het kan daarnaast waardevol voor het kind zijn om de leerkracht op de hoogte te brengen. Indien gewenst breng ik de school op de hoogte, o.a. door middel van een overdracht. Wil je graag meer weten over de training en of deze passend is voor jouw zoon of dochter? Neem dan even contact op via mail of telefoon. Jullie zijn van harte welkom!
Het is mogelijk om hierin een ander aanbod te creëren. Denk hierbij aan een korte training, een extra ouder-kind les die er in wordt
toegevoegd, een ouderworkshop, een gezins-mindfulness les, een mini retraite etc. Ik denk hierin graag met jullie mee. Altijd kijkend wat hierin passend is en het beste werkt voor jullie kind en jullie als ouders. Het is belangrijk dat jullie kind en jullie rustig de tijd hebben om nieuwe vaardigheden eigen te maken.

Methode Eline Snel, “Aandacht werkt!”

Als gecertificeerd kindertrainer maak ik in de lessen gebruik van de methode “Aandacht werkt” van Eline Snel. Ook wel methode Eline Snel genoemd. Een methode die speciaal is ontwikkeld voor kinderen & jongeren. Het is gebaseerd op het MBSR programma van de grondlegger van mindfulness, John Kabat-Zinn. De methode wordt inmiddels wereldwijd gebruikt door kindertrainers, therapeuten, op scholen en in de gezondheidszorg. Jaarlijks volg ik hiervoor bijscholingen bij de Academy voor Mindful teaching en ben ik aangesloten bij de VVM (Vereniging voor Mindfulness). Hiernaast staat een filmpje dat ik enkele jaren geleden heb opgenomen over de methode Eline Snel. Het boek “stilzitten als een kikker” van Eline Snel sluit hierbij aan en is een aanrader om te lezen. Hierdoor kunnen jullie meer te weten komen over de achtergrond van thema’s die in een les voorbij kunnen komen. Het boekje kan, indien gewenst, geleend worden in de praktijk.

Naast onderdelen uit bovengenoemde methode vind ik het belangrijk om in te spelen op de behoefte(n) van het kind. De mindfulness training is daarom afgestemd op dat wat een kind of jongere nodig heeft, elke training is uniek.

ONDERZOEK

Er is de afgelopen dertig jaar wetenschappelijk onderzoek verricht naar aandachttraining bij volwassenen met zeer positieve resultaten. Mindfulness blijkt ook een groot effect te hebben op het kinderbrein. Vooral op die delen van de hersenen die actief worden bij stress, emoties, agressie en executieve functies. Breinonderzoek toont aan dat kinderen die mindfulness hebben gedaan of doen, anders omgaan met stressvolle situaties en zich beter in kunnen leven in anderen. Ze maken andere keuzes in conflictsituaties: meer bewust en vanuit rust, minder vanuit een impuls of drift. Onderzoek naar het effect van mindfulness bij kinderen is volop in beweging. Hierin werkt de Academy voor Mindful Teaching (methode Eline Snel) samen met de Radboud Universiteit Nijmegen, de City universiteit van Hong Kong en het Trimbos instituut in Utrecht. Hans Nanninga (2012) heeft onderzoek gedaan naar ‘Aandacht werkt!’ en kinderen met ASS (autismespectrumstoornissen). Net zoals bij volwassenen zijn bij kinderen de effecten van aandachttraining:  

• Verhoging van de concentratie (betere leerprestaties).

• Toenemende vaardigheid om met emoties, frustraties, pijn en stress om te gaan.

• Langdurige en waarneembare afname van klachten zoals vermoeidheid, stress, ziekteverzuim, piekeren en slapeloosheid.

• Opvallende toename in de mogelijkheid tot ontspanning van lichaam en geest.

• Meer energie, balans en plezier in het leven.

• Meer verantwoordelijkheid voor jezelf, de ander en de leefomgeving.