MINDFULNESS VOOR TIENERS EN JONGEREN
‘Je kunt de golven niet tegen houden, maar wel leren surfen.’
Jon Kabat-Zinn
Er is veel drukte in en om ons heen en we krijgen op een dag behoorlijk wat informatie te verwerken. Pubers en jongeren hebben regelmatig ‘een vol hoofd’ en spanning in hun lijf, net als volwassenen. Je hebt een druk leven en moet veel. Op school wordt veel gevraagd, thuis is er huiswerk, hobby’s, een baantje, chillen met vrienden. En dan al die andere dingen waarover je misschien weleens piekert. Een ruzie met een vriend/vriendin of je ouders, over je uiterlijk, over wat anderen van je denken, over je schoolkeuze. Hierdoor kun je je onrustig en moe gaan voelen. Met mindfulness leer je aandacht te geven aan innerlijke ervaringen. Hierdoor kun je makkelijker omgaan met gevoelens, (pieker) gedachten en de wereld om je heen.
Illustratie @callyjanestudio
In acht lessen leer je tijdens de mindfulness training om even te stoppen met doorgaan. Mindfulness helpt jou om tot rust te komen en leert je omgaan met de vele prikkels van deze tijd. Het kan goed helpen bij een hoofd vol (pieker) gedachten, aandachtsproblemen, weinig zelfvertrouwen, slecht (in)slapen, rusteloosheid, spanning, verdriet en angst.
Positieve effecten van mindfulness voor tieners en jongeren zijn:
Jezelf beter leren kennen.
Meer zelfvertrouwen.
Rust in je hoofd en lijf ontwikkelen.
Het herkennen van en om kunnen gaan met verschillende gevoelens en gedachten.
Een betere concentratie.
Vriendelijkheid voor jezelf en anderen.
Verdraagzaamheid en veerkracht.
Meer balans en plezier.
Informatie over de training
Interesse in de 8-weekse mindfulness trainingen voor tieners & jongeren?
Neem dan contact op via silke@lieverbewust.nl of app/bel even met 06-23178460.
Je bent van harte welkom!
Informatie 8-weekse training
We werken individueel of met een kleine groep (maximaal 3 personen).
De training bestaat uit acht lessen van +/- 60 minuten per keer.
Er is een speciale app voor tieners/jongeren met oefeningen ter ondersteuning van de lessen. Daarnaast krijg je geluidsfragmenten van mij toegestuurd.
Jouw ouders krijgen het boek “Ruimte geven en dichtbij zijn” van Eline Snel te leen.
Er worden materialen verstreken die nodig zijn voor de training.
Als kennismaking zal er een intakegesprek/kennismakingsgesprek plaatsvinden.
We sluiten de training af met een eindgesprek in de praktijk.
E-mail/app contact gedurende de hele training.
Praktische zaken
In overleg bepalen we de data/tijd waarop de training kan plaatsvinden en gaat starten.
Als je de training in (klein) groepsverband volgt, volg je deze met leeftijdsgenoten.
